წონის დაკლების ყველაზე ეფექტური ხერხის პოვნა ყველა ადამიანის ოცნებაა, ვინც ოდესმე უცდია რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის მოშორება. სასურველია იყოს სწრაფი, შედეგებისა და ძალისხმევის გარეშე. სიზმრები ოცნებებია, მაგრამ სინამდვილეში სამივე პირობის გაერთიანება შეუძლებელია. და მაინც, თუ არსებობს სურვილი, შეგიძლიათ მიაღწიოთ ჰარმონიას რაც შეიძლება მალე და შედეგების გარეშე.
ყველაზე ეფექტური დიეტის სახეები
წონის დაკლების სწრაფი და მარტივი გზების წარმოუდგენელი რაოდენობა არსებობს. მათ შორის ყველაზე პოპულარულია სხვადასხვა დიეტა, სადაც აქცენტი კეთდება კონკრეტულ საკვებზე ან მათი მოხმარების დროზე. ყველა მათგანი დაგეხმარებათ კვირაში 5 კგ-მდე დაკლებაში.
პიერ დუკანის დიეტა. შესაფერისია ყველასთვის, ვისაც უყვარს თევზი, ხაჭო და კვერცხი და ადვილად შეუძლია ხილისა და მარტივი ნახშირწყლების გარეშე.
დიეტა "მინუს 60" ტკბილი კბილისთვის. ერთ-ერთი იმ რამდენიმე დიეტადან, რომელიც ტკბილეულის გამოყენების საშუალებას იძლევა. მთავარია, მიირთვათ ისინი ლანჩამდე, როცა ნივთიერებათა ცვლა დაჩქარებულია.
ალტერნატივა. წონის დაკლების ეს მეთოდი გულისხმობს მხოლოდ ერთი სახის საკვების გამოყენებას დღის განმავლობაში: ბოსტნეულის ან ხილის ნახშირწყლები, ან ცილები, ან მხოლოდ სითხეები (წვენები, კეფირი). არ არის რეკომენდებული ამ დიეტაზე 6 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში ჯდომა.
არ ჭამოთ 18: 00 საათის შემდეგ. არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რამდენს აკრიტიკებენ დიეტოლოგები წონის დაკლებისთვის, ბევრისთვის სწორედ ის გახდა გამხდარი ფიგურის მოპოვების გზა. იმისათვის, რომ მეტაბოლიზმი არ შეანელოთ კვებას შორის დიდი ინტერვალებით, რეკომენდებულია საღამოს 6 საათის შემდეგ მაინც მიირთვათ დაბალკალორიული პროდუქტი (უცხიმო ხაჭო, ვაშლი) ან დალიოთ ერთი ჭიქა წვენი (კეფირი).
კალორიების გაანგარიშება და მოხმარებული საკვები ნივთიერებების რაოდენობა: ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები. მთავარია მოიხმაროს ოდნავ ნაკლები ენერგია, ვიდრე საჭიროა ორგანიზმმა შიდა რეზერვების მოხმარება დაიწყოს. სმარტფონის აპლიკაციები შეიქმნა დათვლის პროცესის გასაადვილებლად.
სწორი კვება. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის უსარგებლო საკვების უარყოფა და ნატურალურ პროდუქტებზე გადასვლა. შემწვარი, ზედმეტად მარილიანი საკვებისა და ნახევარფაბრიკატების აღმოფხვრა სასარგებლო გავლენას ახდენს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტზე, აჩქარებს ტოქსინების გამოდევნას და რაც მთავარია გამორიცხავს წონის მატების ერთ-ერთ მთავარ მიზეზს - სტრესს. ეს არის ის, რაც ორგანიზმს აგროვებს ცხიმს, თუნდაც მცირე კალორიების მოხმარებისას.
თერაპიული მარხვა. ნებისმიერი კალორიის მიღების სრული უარყოფა. წახალისებულია მხოლოდ სუფთა წყალი, გამწმენდი პროცედურები და მობილურობა. ეს ორგანიზმისთვის სერიოზული ტესტია, ამიტომ საჭიროა შიმშილი მხოლოდ ექიმების მეთვალყურეობის ქვეშ და ტექნოლოგიის სრული დაცვით. იგი ტარდება სამკურნალო მიზნებისთვის და არა ახირება, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება გამოუსწორებელი ზიანი მიაყენოს.
წონის სწრაფი და ჯანსაღი კლების პრინციპები
წონის დაკლების რეალური გზა არის იმაზე ნაკლები კალორიების მოხმარება, ვიდრე ხარჯავთ. ღუმელზე დაწოლა, გამხდარი სხეულის პოვნა არ იმუშავებს ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. მეტი ჭამე, მეტი ივარჯიშე.
დივერსიფიკაცია თქვენი დიეტა. მონო-დიეტები არამარტო არაეფექტურია, ისინი ემუქრებიან წინა კილოგრამებზე დაბრუნებას, რაც კიდევ რამდენიმე ზედმეტს გამოიწვევს. შეფერხებების თავიდან ასაცილებლად, რაც შეიძლება მეტი ბუნებრივი საკვები შეიტანეთ თქვენს დიეტაში.
Დალიე მეტი წყალი. თუ არ არის თირკმელების პრობლემები და მაღალი წნევა, უნდა დალიოთ რაც შეიძლება მეტი წყალი. წყლის ნაკლებობა იწვევს შიმშილის ცრუ გრძნობას. ოქროს წესი: "თუ გინდოდა საჭმლის მიღება, დალიე ერთი ჭიქა წყალი. "
მოერიდეთ ინტენსიურ შიმშილს. რაც უფრო გრძელია შესვენება კვებას შორის, მით უფრო მეტს ჭამთ.
ყველაზე კალორიული საკვები დილაა. შეარჩიეთ ცილოვანი საკვები ლანჩის შემდეგ.
საკვები შეიძლება იყოს წამალი. რაციონში შეიტანეთ ცხიმების დამწვარი კომპონენტები, რომლებიც აჩქარებს ორგანიზმში ყველა სასიცოცხლო პროცესს. ასეთ პროდუქტებს შორის ლიდერები არიან ცხელი სანელებლები: კოჭა, წიწაკა, კურკუმა, დარიჩინი, ნიორი.
ამ მარტივი წესების დაცვა საშუალებას მოგცემთ მტკიცედ დაიცვათ არჩეული დიეტა და არ დაკარგოთ მოტივაცია წონის დაკლებისას.
წონის დაკლების ასისტენტები
წონის დაკლების საუკეთესო საშუალებაა წონაზე შეტევა ყველა მხრიდან. დიეტის გარდა, ზედმეტი კილოგრამები დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ: ვარჯიშს, სხეულის შეფუთვას, მასაჟს, მცენარეულ ექსტრაქტებს და ტურპენტინის აბაზანებს. ცალკე, ისინი არ არიან ისეთი ეფექტური, როგორც კომბინაციაში.
Ფიზიკური ვარჯიში
თუ არ გაითვალისწინებთ დამატებით ენერგეტიკულ ხარჯებს, ფიზიკური აქტივობა აუმჯობესებს სხეულის ფორმას, ანიჭებს მას მოქნილობას, აუმჯობესებს კეთილდღეობას, გამძლეობას და ზოგად განწყობას. დაიწყეთ ყოველი დღე ვარჯიშით. მარტივი გვერდითი მოხვევა, ჩაჯდომა, აწევა უფრო მეტად დაგეხმარებათ გაღვიძებაში, მეტაბოლიზმის დაჩქარებაში და საბრძოლო განწყობის ამაღლებაში. არ არსებობს უკეთესი ვარჯიში წონის დასაკლებად, ვიდრე სირბილი ან სიარული. მეორე რეკომენდებულია მსუქანი ადამიანებისთვის, რადგან მათ პოზაში სირბილი სავსეა დაზიანებებით.
ახვევს
პროცედურების ეს კომპლექსი კარგად ზრდის სხეულის ზედაპირის ტემპერატურას, აუმჯობესებს კანის ტურგორს, ხელს უშლის მის დახშობას. აშორებს ზედმეტ წყალს, ასწორებს ეპიდერმისის ზედა ფენებს, ასტიმულირებს მის განახლებას. შეიზილეთ სხეული ყავის ნალექით და ზეითუნის ზეთის სკრაბით, ჩამოიბანეთ და წაისვით ცხიმების დამწვარი ფორმულა. მასში შეიძლება იყოს ციტრუსის ხილის ეთერზეთები, მდოგვი, ცხარე წიწაკა, თაფლი, თიხა, ბადიაგის ფხვნილი. შემოახვიეთ სხეული აპკით და ნახევარი საათის შემდეგ ჩამოიბანეთ, ინტენსიურად შეიზილეთ კანი სპეციალური ხელსახოცით, მასაჟორით ან უბრალოდ ხელებით, ძალის დაზოგვის გარეშე.
მცენარეული დეკორქცია და ინფუზიები წონის დაკლებისთვის
ფიტო-ნარკოტიკების გამოყენება ჭარბი წონის დაკარგვის პროცესის დაჩქარების ეფექტური საშუალებაა. საფაღარათო ბალახები (სენა, წიწაკა, ძირტკბილა, კამა) ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ადრეულ გამოყოფას და გაწმენდას. დიურეზულები (ლინგონბერი, ცხენის კუდი, ანჯელიკა, პლანეტა) ხსნის შეშუპებას და ტოქსინებს. სელის თესლი, მარშმლოუ, ანჟელიკა ამცირებს შიმშილს, ხოლო ჯანჯაფილი, მწვანე ჩაი, დენდელიონი აჩქარებს მეტაბოლიზმს.
ტურპენტინის აბაზანები
ავტორის ტექნოლოგიით მიღებული აბაზანები ეფექტურად აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და მასთან ერთად ტოქსინების გამოდევნას, აუმჯობესებს კუნთოვანი სისტემის მოქნილობას, ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას, ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას და აუმჯობესებს განწყობას.
წონის დაკარგვის ფსიქოლოგიური მხარე
წონის დაკლებაში მთავარია არა შედეგის მიღწევა, არამედ მისი შენარჩუნება. წონის დაკლების მცდელობების 99% განწირულია მარცხისთვის მოტივაციის ნაკლებობისა და სწორი აზროვნების შენარჩუნების შეუძლებლობის გამო. ჭარბი წონის მიზეზების აღმოფხვრის გარეშე, არაეფექტურია მის შედეგებთან გამკლავება. სიმსუქნე და სტრესი ხელჩართულია. ამიტომ, წონის დაკლების ყველა რაციონალური გზა ეფუძნება უარყოფითი ფსიქოლოგიური ფაქტორებისგან თავის დაღწევას. კარგი ძილი, სუფთა ჰაერზე რეგულარული სეირნობა, ოჯახში დადებითი მიკროკლიმატი და ფინანსური პრობლემების არარსებობა წონის დაკლების პროცესს ძალიან სასიამოვნოს და უხილავს გახდის. თქვენ უნდა იმუშაოთ თითოეულ ნივთზე, არ აქვს მნიშვნელობა რომელი გზა აირჩიეს წონის სწრაფად დასაკლებად. შემდეგ გზის ბოლოს იპოვით თქვენი ოცნების ფიგურას და აღარასოდეს დაუბრუნდებით ზედმეტ ფუნტს.
