როგორ დავიკლოთ წონაში - ძირითადი პრინციპები და წესები

წონის დაკლების ზოგადი პრინციპები და წესები

როგორ დავიკლოთ წონაში? ჭარბი წონის და მისი ზრდის არსებობისას უნდა იქნას მიღებული ზომები მისი ნორმალიზებისთვის. აქ შეგიძლიათ მოისმინოთ, წაიკითხოთ და ნახოთ ათასი, ან კიდევ მეტი მეთოდი, მათ შორის თუნდაც სპეციალური ოპერაციები ცხიმის მოსაცილებლად ან კუჭის მოცულობის შესამცირებლად.

წონის დაკლების ძირითადი წესები

როგორ დავიკლოთ წონაში? არსებობს გასახდომი წამლები მოქმედების სხვადასხვა მექანიზმებით. ზოგიერთი პრეპარატი ბლოკავს ფერმენტების მოქმედებას, რომლებიც ანადგურებენ ცხიმებს ჩვენს ორგანიზმში, ზოგი კი, როგორც იქნა, შთანთქავს ცხიმის მოლეკულებს საკვებიდან და გამოაქვს ისინი სხეულიდან.

ყველა ამ სახსრმა, განსაკუთრებით დიდი ხნის განმავლობაში მიღების შემთხვევაში, შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემები საჭმლის მომნელებელ სისტემაში, ამიტომ ღმერთმა არ მოგაკითხოთ მათი მიღება კონსულტაციის გარეშე და სპეციალისტის ექიმის მეთვალყურეობის გარეშე. ყველა ასეთი წამლის მთავარი მინუსი ის არის, რომ ისინი მოქმედებენ მხოლოდ პრეპარატის მიღების პერიოდში. გაუქმების შემთხვევაში, მას დაეცა კილოგრამები სწრაფად უბრუნდება.

უამრავი წამალი და ბიო-დანამატი რეკლამირებულია წონის დაკლებისთვის და მათი რიცხვი იზრდება. ამასთან, მათი უმეტესობა საეჭვოა. ამ წამლების მწარმოებლები უფრო ხშირად ფულის ჩადებას ამჯობინებენ სახსრების რეკლამირებაში, ვიდრე მისი ეფექტურობისა და უსაფრთხოების კვლევაში.

ძვირფასო ქალბატონებო და ბატონებო, წონის დაკლებისა და წონის კონტროლის მთავარი პრინციპი და საიდუმლოება მარტივია: თქვენ უნდა მიირთვათ ნაკლები კალორია და დახარჯოთ მეტი მათგანი.

ყურადღება!თქვენი წონის კონტროლის მხოლოდ ორი ბუნებრივი და უსაფრთხო გზა არსებობს: ვარჯიშის საშუალებით და დიეტის საშუალებით.

ამავე დროს, ზოგიერთი საკონტროლო წონა შედარებით მარტივია, ზოგს კი თვეების და წლების განმავლობაში უწევს მუშაობა და ტანჯვა. პირველს შეუძლია ისეთი ფორმების გადახდა, როგორიცაა: ”ზედმეტი წონა არის თვითნებობისა და თვითდისციპლინის ნაკლებობა”. მეორეც, ასეთი განცხადებები მხოლოდ შემაშფოთებელია.

იმის გამო, რომ წონა შეიძლება ამა თუ იმ ხარისხზეც იყოს დამოკიდებული გენეტიკურ და კონსტიტუციურ ფაქტორებზე, რომელთა წინააღმდეგ ბრძოლა არც ისე ადვილი და მარტივია. ამის მიუხედავად, არსებობს წონის კონტროლის უნივერსალური წესები და ტექნიკა, რომელიც ყველას საშუალებას აძლევს მეტ-ნაკლებად შედეგს მიაღწიოს.

თანამედროვე სამყაროში მოსახლეობის უმეტესი ნაწილი ცხოვრობს საკვებისა და საკვების შედარებით სიუხვით. ამავე დროს, საკვები ბევრისთვის მარტივია, თქვენ არ გჭირდებათ მისი მიღება, გაზრდა, უბრალოდ სუპერმარკეტში წავედი, სხვადასხვა საკვებით და პროდუქტებით სავსე თაროების გასწვრივ მოხეტიალე და მიმზიდველ შეფუთვაში, აიღო სავსე ურიკა, ფულს მისცა სალაროში და გადაყლაპეთ რამდენიც გსურთ. და რამდენი ჯდება.

საკვებისა და პროდუქტების სიმრავლის, მრავალფეროვნებისა და მარტივი ხელმისაწვდომობის პირობებში, მომხმარებელთა უმეტესობას უვითარდება ნამდვილი "საკვები დამოკიდებულება". ადამიანები დამოკიდებულნი არიან საკვებზე, მაღალკალორიულ, ცხიმიან ან შაქრიან საკვებზე, მაგალითად ნარკოტიკებზე. შედეგად, ქრონიკული ზედმეტი ჭამა ხდება ყველა ნეგატიური შედეგებით კეთილდღეობისა და ჯანმრთელობისთვის, ჭარბი წონა კი მხოლოდ ამ უარყოფითი შედეგების გარეგანი გამოვლინებაა.

აქედან პირველი ნაბიჯი და წესი არის "საკვების მანიის" დაღწევა. მიიღეთ საკუთარი თავის კონტროლი თქვენს საკვებზე. მოუსმინეთ მადის ან შიმშილის გრძნობებს. ნუ გადაყლაპავთ საშინელ რამეს, მხოლოდ იმიტომ, რომ ჩააწყვეთ და თეფშიდან იყურებით, ან იმიტომ, რომ საჭმლის ან ლანჩის დრო დგება. მოუსმინეთ თქვენს შინაგან განცდებს, ნამდვილად გსურთ თუ არა ჭამა, ნამდვილად გჭირდებათ თუ არა ჭამა.

  • წესი 1.მე მხოლოდ მაშინ ვჭამ როცა ნამდვილად მშია.
  • წესი 2.არასოდეს მიირთვათ საზრდო. მოუსმინე შენს შიმშილის გრძნობას, ის გავიდა - საკმარისია, თეფშს ვამოძრავებ, მაგიდიდან ვდგები. ზოგჯერ უნდა შეწყვიტოთ ჭამა მაშინაც კი, როცა ჯერ კიდევ მოგწონთ. ხშირად თვალებს მაინც სურთ, მაგრამ კუჭი უკვე სავსეა. მოუსმინეთ კუჭს და დაამშვიდეთ თვალების სიხარბე.
  • წესი 3.აწონეთ კვირაში ერთხელ და შეადარეთ ბალანსის კითხვა წინა ცვლილებებთან. თუ შეამჩნევთ, რომ წონის მომატება დაიწყეთ, მიიღეთ აუცილებელი წონის კონტროლის ზომები.

და ეს ის არის, თქვენ არ გჭირდებათ ზედმეტად მოწინავე რამის გამოგონება, არც ზედმეტად თანამედროვე საშუალებების ძიება, რის შემდეგაც შეწყვიტეთ პრეპარატის მიღება და კვლავ დაიწყოთ წონის მომატება. ეს არის სუფთა თაღლითობა, ფულის ჩვეულებრივი რძეა, გონს მოდი, ფულის მანქანა არ ხარ და არ გინდა, რომ ფარმაცევტულმა ბიზნესმენებმა მოგება მიიღონ შენი ჯანმრთელობით. ასე რომ, თქვენი ჰარმონია თქვენს ხელშია, თქვენ უბრალოდ უნდა გამოავლინოთ ხასიათი და სიჯიუტე. Იმოქმედე.