ბევრი ჩვენგანი ხშირად უარს ამბობს წონის სასურველ კლებაზე მხოლოდ იმიტომ, რომ სხვადასხვა ხასიათის ყველანაირი პრობლემა დაბრკოლება ხდება, მაგრამ ხშირად მთავარი დაბრკოლება ჩვენი სიზარმაცეა, რაც ხელს გვიშლის წინსვლაში სანუკვარ მიზნამდე. გარდა ამისა, დროის სიმცირის, დატვირთული სამუშაო გრაფიკის, არარეგულარული გაუწონასწორებელი კვების და პროდუქტების არჩევის სირთულის გამო, ჩვენ ართმევს თავს ლამაზი სხეულის მოპოვების შესაძლებლობას დროის ნაკლებობის გამო. და ბევრი სხვა უბრალოდ იშლება, არ გაუძლებს ორგანიზმისთვის ახალ "ექსტრემალურ" დიეტას.
მათთვის, ვინც ზემოაღნიშნული მიზეზებიდან ერთი მაინც აღიარა, კარგი ამბავია, კერძოდ, წონის დაკლების დიეტა ზარმაცებისთვის. ამ სისტემის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაიკლოთ ზედმეტი კილოგრამები, ასევე გაიწმინდოთ და განკურნოთ ორგანიზმი. ის შესაფერისია მათთვისაც, ვინც ვერ გაუძლო წინა დიეტებს და, რა თქმა უნდა, მათთვის, ვისაც წონის დაკლების შემდეგ შედეგის დაფიქსირება სურს სხვა მეთოდების გამოყენებით.
რა არის ზარმაცი დიეტის არსი? დიეტა ყველაზე ზარმაცებისთვის
ზარმაცების დიეტას ასე ჰქვია არა მხოლოდ იმიტომ, რომ მისი დაცვა არ იქნება რთული და უმტკივნეულო, არამედ იმიტომაც, რომ არ საჭიროებს რაიმე განსაკუთრებულ პრეპარატებს, პროდუქტებს და დიდ დროს. ზარმაცებისთვის წონის დაკლების დიეტის არსი შემდეგია: ნებისმიერი ჭამის წინ (15-20 წუთი) უნდა დალიოთ ზუსტად 2 ჭიქა უბრალო გაწმენდილი წყალი, რის შემდეგაც შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი ჩვეული კვება.
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წესია ის, რომ საკვების შეწოვისას და ამის შემდეგ 2 საათის შემდეგ კატეგორიულად იკრძალება ნებისმიერი სითხის მიღება. აქედან გამომდინარეობს 2 ძირითადი დიეტური წესი წყალზე ზარმაცი ადამიანებისთვის:
- დალიეთ ზუსტად 2 ჭიქა წყალი საკვების შეწოვამდე 15-20 წუთით ადრე.
- ამის შემდეგ, 2 საათის განმავლობაში არაფერი დალიოთ და არ ჭამოთ.
2 საათის შემდეგ შეგიძლიათ დალიოთ არა მხოლოდ წყალი, არამედ ჩაი ან ყავა, მაგრამ ყოველგვარი „ტკბილი სიურპრიზების" გარეშე ტკბილეულის, ფუნთუშების, ნამცხვრების და ა. შ. რადგან ამ შემთხვევაში ისევ შეჭამთ და, ზარმაცების დიეტის მეორე წესით თუ ვიმსჯელებთ, ჭამამდე წყალი უნდა დალიოთ, თქვენ კი, როგორც გაირკვა, არა.
გთავაზობთ ყველაზე ზარმაცების დიეტის გეგმას, რომელიც უბრალოდ უნდა გახსოვდეთ და ყოველდღიურად გაიმეოროთ.
საუზმე: დილით უზმოზე ვსვამთ 2 ჭიქა გაწმენდილ წყალს (მინერალური წყალი შესაძლებელია, მაგრამ გაზის გარეშე), ველოდებით 15-20 წუთს, რის შემდეგაც ვსაუზმობთ ჩვეულებრივ საკვებთან ერთად, მაგრამ არ გავრეცხოთ. ქვევით ჭამის დროს. ველოდებით 2 საათს, ხოლო სხვას არაფერს ვჭამთ და ვსვამთ.
სადილი: ისევ დალიეთ 2 ჭიქა წყალი, დაელოდეთ ზემოაღნიშნულ დროს, ისადილეთ. ასევე არ არის შეზღუდვები ლანჩის მენიუში, გარდა იმისა, რომ "მესამეზე" თქვენ მოგიწევთ კომპოტის და სხვა სითხის გარეშე. ჩვენ ასევე ველოდებით 2 საათს, ვიკავებთ შესაძლო წყურვილს.
ვახშამი: ამჯერად ვსვამთ 1 ჭიქა წყალს (მაგრამ 2 შესაძლებელია, თუ ძილის წინ კიდევ ბევრი დროა დარჩენილი). 15-20 წუთის შემდეგ ვსადილობთ არც თუ ისე კალორიული და „მძიმე" საკვებით, საღამოს ჩაის, რძის და ა. შ. მომდევნო 2 საათის განმავლობაში.
მათთვის, ვინც დღის განმავლობაში რაიმე საჭმლის მოწყობას გეგმავს, აღვნიშნავთ, რომ მანამდე ასევე სავალდებულოა 2 ჭიქა გასუფთავებული წყლის დალევა, თუნდაც მიღებული საკვების რაოდენობა მცირე იყოს (სენდვიჩი, ხილი, ფუნთუშები), მაგრამ ამ შემთხვევაში. დასაშვებია 2-ის ნაცვლად 1 ჭიქა წყლის დალევა.
შედეგები და მიმოხილვები წყალზე ზარმაცების დიეტაზე. რა არის წონის დაკლების საიდუმლო?
თუ ვიმსჯელებთ ზარმაცი დიეტის შესახებ მრავალი კარგი მიმოხილვით, წონის დაკლების ამ სისტემას ნამდვილად შეუძლია სასწაულების მოხდენა. ზოგიერთმა წონაში დაკლებამ განაცხადა, რომ მათ მოახერხეს 8-10 ზედმეტი ფუნტის მოშორება მხოლოდ 2 კვირაში. მაგრამ რა არის ყველაზე ზარმაცებისთვის ასეთი განსაცვიფრებელი დიეტური შედეგის საიდუმლო? მოდით გაერკვნენ ეს უფრო დეტალურად.
პირველ რიგში, ეს სისტემა შესანიშნავად ასრულებს შიმშილის გრძნობას იმის გამო, რომ ჭამამდე 2 ჭიქა წყალი ავსებს კუჭს თითქმის მესამედით, რაც უზრუნველყოფს სისავსის შედარებით განცდას. შედეგად, არ მოგინდებათ ბევრი ჭამა, პორცია საგრძნობლად შემცირდება და კალორიები გაცილებით ნაკლები შევა ორგანიზმში.
მეორეც, წყალზე ზარმაცების დიეტას შეუძლია გაუმკლავდეს წონის დაკლების ხშირ პრობლემას - ნელი მეტაბოლიზმის. დიეტოლოგების კვლევის მიხედვით, წყლის დალევა ჭამამდე ცოტა ხნით ადრე რამდენჯერმე ზრდის მეტაბოლური პროცესების ტემპს.
და მესამე, ეს არის შესაძლებლობა ჩაანაცვლოთ არასაჭირო მაღალკალორიული სასმელები (ჩაი და ყავა შაქრით, ენერგეტიკული და გაზიანი სასმელებით და ა. შ. ), რომელსაც დღის განმავლობაში მოიხმართ წყლის ნაცვლად, რაც არა მხოლოდ უფრო ჯანსაღი იქნება წონის დაკლებისთვის, არამედ. ასევე მთლიანად სხეულის მუშაობისთვის. ყოველი ჭამის წინ 2 ჭიქა სუფთა წყლის დალევის პირველივე დღესვე იგრძნობთ, როგორ გაქრება ამ სასმელების მოთხოვნილება თავისთავად და, შესაბამისად, "ცარიელი" და ზოგჯერ "მავნე" კალორია ორგანიზმში აღარ შედის. (სასმელებში, საღებავებში, არომატებში და ა. შ. შემცველობის გამო).
ზარმაცი წონის დაკლების დიეტის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ყოველდღიური ენერგია, რომელსაც ჩვენი ორგანიზმი ხარჯავს, წყლის დახმარებით იწარმოება. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია მისი საკმარისად დალევა და მეტი მოძრაობა.
ამ დიეტის დაცვა ძალიან მარტივია, რადგან ის არ საჭიროებს კვების პრეფერენციებისა და ყოველდღიური დიეტის შეცვლას. გარდა ამისა, ზარმაცების დიეტის წყალობით, თქვენ შეძლებთ წონაში მოკლე დროში დაიკლოთ და მიღებულ შედეგებს დიდხანს შეინარჩუნოთ, რადგან შეგიძლიათ შეუზღუდავი დროით დაიკავოთ იგი. ამიტომ წონის დაკლების ამ სისტემას ხანდახან „სიცოცხლის დიეტადაც" მოიხსენიებენ, ამასთან დაკავშირებით დიეტოლოგები გვირჩევენ მას ხანგრძლივი გამოყენებისთვის.
ამრიგად, ზარმაცების დიეტა მხოლოდ ერთი შეხედვით ჩანს ასე მარტივი, რის გამოც ზოგიერთს ეჭვიც კი ეპარება მის ეფექტურობაში. სწორედ ამიტომ, თუ ეჭვი გეპარებათ ან სკეპტიკურად ხართ განწყობილი წონის დაკლების შესახებ, შეგიძლიათ წაიკითხოთ მიმოხილვები ზარმაცების დიეტის შესახებ სხვადასხვა ფორუმზე, მათგან, ვინც გაიარა წონის სრულად დაკლების გზაზე.