სახლში წონის დაკარგვის საკითხი ზრუნავს ბევრ ადამიანზე, რომლებსაც აქვთ ჭარბი წონა და სურთ ფიგურის რეგულირება. მაგრამ ყველას არ შეუძლია ძვირადღირებული დიეტოლოგების მომსახურება და ფიტნეს ცენტრების მონახულება პირად ტრენერებთან.
აქედან გამომდინარე, ჩვენ გთავაზობთ ყველაზე სასარგებლო რჩევებს წონის სწრაფი დაკარგვის გარეშე, ჯანმრთელობისთვის ჯანმრთელობისთვის ზიანის გარეშე.
წონის სწრაფი დაკარგვა კვირაში 5 კგ ხალხური საშუალებებით
თუ თქვენ გჭირდებათ წონის დაკლება სწრაფად, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ საერთო სახლის დიეტა, სავარჯიშოების მარტივი ნაკრები და ეფექტური ხალხური საშუალებები.
ერთი კვირა წონის დაკარგვისთვის უკიდურესად მოკლე პერიოდია, მაგრამ ამ პერიოდის განმავლობაში, სწორი მიდგომით, შეგიძლიათ დაკარგოთ დაახლოებით ხუთი კილოგრამი.
წონის დაკლების ვარიანტების თეორიაში უამრავი ხალხური საშუალებაა. პრაქტიკაში, თქვენ მხოლოდ მკაცრად უნდა დაიცვათ დადგენილი წესები და სისტემატურად მიხვიდეთ მიზნის მისაღწევად.
ხალხური საშუალებები ყოველთვის იყო რეკომენდებული, რომ ადამიანებს ზედმეტი წონის წინააღმდეგ საბრძოლველად გამოიყენონ მეთოდების მთელი რიგი.
ხალხური საშუალებების სია ტრადიციულად შედის:
- ჭიქა წყალი ლიმონით და კოვზით თაფლით, საუზმეზე ნახევარი საათით ადრე;
- დაბალი კალორიული პროდუქტების გამოყენება;
- შეფუთვა;
- მწვანილის გამოყენება;
- სპეციალური აბანოების მიღება.
წონის დაკლების ყველაზე სწრაფი გზა 5 კგ -ით არის ძალიან დაბალი კალორიული კვების მოწყობა. მოხმარებული კალორიების მოცულობა არ უნდა აღემატებოდეს 1000-1200 კკალ დღეში.
მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ მისი გადაჭარბება და ყოველდღიური ნორმების შემცირება, მაგალითად, 800 კალორიამდე. სხეული სამი დღის განმავლობაში არ გაუძლებს ასეთ ინდიკატორებს, მუშაობის უნარი შემცირდება, ადამიანი ფსიქოლოგიურად დეპრესიულად იგრძნობს თავს და ძალიან მალე გატეხავს. 1000-1200 კალორიის ნორმით, წონის სწრაფი დაკარგვის პროცესი სიცოცხლისუნარიანია და აჩვენებს კარგ შედეგებს.
კიდევ ერთი ხალხური გზა, რომ წონაში სწრაფად დაიკლოს 5 კგ კვირაში სახლში არის შიმშილი. საკვების მოკლევადიანი უარყოფა არა მხოლოდ მალე გამორიცხავს დაგროვილ ცხიმს, არამედ აქვს სამკურნალო ეფექტი. ამისათვის თქვენ უნდა მოაწყოთ სამარხვო დღე და მხოლოდ წყალი დალიოთ.
წონის დაკარგვისას საკვების სრული უარის თქმით, მას უფლება აქვთ მხოლოდ წყლის დალევა. წონის დაკარგვის დროს ძლიერი სისუსტის შემთხვევაში, ხალხური სამკურნალო საშუალების მოხმარება დასაშვებია - თაფლის ერთი კოვზი.
მოზარდებში წონის დაკარგვის მეთოდები
ამას წინათ უამრავი თინეიჯერი განიცდიან ჭარბი წონით. აქედან გამომდინარე, შემდეგი საკითხი ძალიან აქტუალურია: როგორ სწრაფად დავკარგოთ წონა 5 კგ 3 დღეში სახლში თინეიჯერისთვის დიეტის გარეშე.
წონის დაკარგვის პროცესში, ბავშვებს უნდა ახსოვდეთ, რომ მოზარდის სხეული აქტიურად ვითარდება და იზრდება, ამიტომ ძლიერი კვების შეზღუდვებმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვს, თუნდაც ხალხური საშუალებების გამოყენებისას წონის დაკლებისთვის.
ისინი ნაზად მოქმედებენ სხეულზე, მაგრამ ამავდროულად, მცენარეული კოლექციები, მარილის აბანოები ეთერზეთებით, კონტრასტული შხაპით და დუშებით და სასმელი სწორი რეჟიმი არანაკლებ ეფექტურია.
ხალხური საშუალებების მოზარდებში წონის დაკარგვის მეთოდები:
- შეცვალეთ ტკბილი კომპონენტები და სოდა გვირილის, ლინდენის, ლიმონის ბალზამის, ვარდის და ჟოლოს ფოთლების მცენარეული ინფუზიებით.
- გააკეთეთ მარილის აბანოები კვირაში 2-3 ჯერ. თქვენ შეგიძლიათ ალტერნატივა საცხობი სოდაის აბაზანებით (300 გრამი საცხობი სოდა წყლით განზავდეს და 45 წუთის განმავლობაში ისიამოვნეთ წყლის პროცედურებით). მრავალფეროვნებისთვის, დაამატეთ ლავანდის ეთერზეთის რამდენიმე წვეთი, ლიმონის ბალზამი, ფორთოხალი, ლიმონი.
- ყოველ დილით, გააკეთეთ დუშინგი ცივი წყლით. პირველი, სცადეთ წყალი ოთახის ტემპერატურაზე, თანდათანობით შეამცირეთ ხარისხი +2 გრადუსამდე.
- მოაწყეთ შოკის თერაპია კონტრასტული შხაპის სახით.
- ყოველ დილით საჭმლის დაწყებამდე 30 წუთით ადრე, დალიეთ ჭიქა თბილი წყალი კოვზით თაფლით და ლიმონის ნაჭრით.
დიეტოლოგები ირწმუნებიან, რომ შემდეგი რეკომენდაციები დაეხმარება მოზარდს კვირაში 5 კგ დაკარგოს დიეტის გარეშე:
- სრულად მიატოვეთ მაღალი –კალორიული კერძები ძილის წინ 3 საათით ადრე;
- პრაქტიკულად უარი თქვან შემწვარი, მაღალი კალორიული დესერტების, გამოცხობის, საკონდიტრო ნაწარმის. თუ საკუთარ თავს დაუშვებთ ასეთი კერძები, მაშინ არა უმეტეს 7 დღეში და დილით;
- დალიეთ ბევრი სუფთა წყალი. საჭირო მინიმუმი - 1.5 ლიტრი დღეში;
- ხშირად მცირე ნაწილებშია. ჩვეულებრივი სამი მსახურების ნაცვლად მოხმარებული საკვების ყოველდღიური რაოდენობა რეკომენდებულია 5-6-ზე დაყოფილი;
- ითამაშეთ სპორტული სახლში 40 წუთის განმავლობაში მინიმუმ სამიდან ოთხჯერ კვირაში.
პოპულარული რეცეპტები
ხალხური საშუალებების პოპულარული რეცეპტები წონის დაკლებისთვის:
- მცენარეული დეკორაცია. ჩაის კოვზი მშრალი ჭიის ხისგან არის აღებული და მდუღარე წყლით დაასხით. ნარევი დაჟინებით ითხოვს თერმოსში დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში. ინფუზია მიიღება დღეში სამჯერ, საკვების მოხმარებამდე რამდენიმე წუთით ადრე;
- აბაზანა არომატის ზეთებით. აბაზანაში შედის მცენარეული დეკორაციები, როგორიცაა Sage და Calendula, რამდენიმე გრამი კრემი, ლიმონის წვეთები. სხვადასხვა ზეთების ხუთი წვეთი ემატება ამ ნარევი, ფიჭვი, ylang-ylang. აბანო ყოველდღიურად 20 წუთის განმავლობაში ხდება.
შემდეგი ხალხური საშუალებები გახდება აბსოლუტურად უვნებელი, როდესაც წონის დაკარგვა იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც არ აქვთ უკუჩვენებები, რომლებიც ადვილად ხელმისაწვდომია ყველა მოქალაქისთვის:
- საკვებს შორის, დალიეთ სტაფილოების ახლად გაჟღენთილი წვენები, ნიახური, ისპანახი, როგორც საჭმლის საჭმელს.
- 3 კვირა დასალევად დღეში 2-3 ჯერ ინფუზია სიმინდის stolests. ამისათვის დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი 2 სუფრის კოვზი მშრალი პროდუქტი. დაჟინებით 10 წუთი და დალიეთ ჭამის წინ.
- მდოგვის შეფუთვა - განზავდეს 200 გრამი მდოგვის ფხვნილი 5 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთით. ყველაფერი კარგად აურიეთ და მიმართეთ პრობლემურ ადგილებს. გადაიტანეთ კვების ფილმი და საბანი. გააჩერეთ 30-40 წუთი და ჩამოიბანეთ თბილი წყლით. მკვებავი კრემის გამოყენების შემდეგ.
წონის დაკარგვა ვარჯიშებით - როგორ დავკარგოთ კვირაში 5 კგ
სწრაფი წონის დაკარგვის ეფექტური ალტერნატიული გზაა ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვა. რაც არ უნდა იყოს დიეტა, ამომწურავი, მათი დახმარებით, რომ მთლიანად მოიცილონ ჭარბი წონა.
ყველა კალორია იწვის სპორტის დროს. თქვენ შეგიძლიათ ჩაერთოთ მწვრთნელის ზედამხედველობაში ფიტნეს ცენტრში ან სახლში. ნებისმიერი კომპლექსი საკმარისად ეფექტურია წონის დაკლებაში და კვირაში 5 დამატებითი ფუნტის დაკარგვაში.
წონის დასაკლებად და შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა დააკავშიროთ ტრენინგი:
- პირველი ვარჯიშის დღეს, თქვენ შეგიძლიათ კარგად ოფლი მოახდინოთ კარდიოტიის მომზადების შესახებ;
- წამში გააკეთე ცურვა;
- მესამედზე - წონასთან მუშაობა.
არ არის რეკომენდებული ყოველდღე ჩართვა, შეგიძლიათ მიიღოთ დაზიანება ან გადატვირთოთ სხეული ამ რეჟიმში. ოთხი სრული ტრენინგი ერთი კვირის განმავლობაში საკმარისი იქნება.
სავარჯიშოების ნაკრები
სავარჯიშოების ნაკრები სახლში წონის დასაკლებად:
- თბილი -უფი. კიდურების და სხეულის როტაცია, რათა გაათბოთ ლიგატები და კუნთები - დაახლოებით 10 წუთი;
- არასრული ბარი. აუცილებელია მარცხენა იდაყვის დასვენება, მარცხენა ფეხი გაჩერებით, მოხრილი და მარჯვენა თავზე და წაგრძელებული. საქმე იშლება იატაკიდან. დრო - დაახლოებით 20 წამი;
- კუჭის პოზიცია იატაკზე, აქცენტი სწორ კიდურებზე. წონის დაკლებისთვის, სამჯერ უნდა გაათავისუფლოთ, შემდეგ შეასრულოთ ხუთი გამეორების თითოეული ფეხი. შემდეგ 3 ჯერ უნდა ჩამოაგდოთ, ერთი ფეხი აფიქსირებს;
- ტყუპები. წონის დაკლებისთვის, თქვენ უნდა აიღოთ ბარის ბარი ან სახლის ნებისმიერი ჯოხი წონისთვის. შემდეგ შეასრულეთ squats რამდენჯერმე, ხოლო საბოლოო ეტაპზე, ასწიეთ ჯოხი თქვენს თავზე. როდესაც squatting, თქვენ უნდა მოხვდეთ თავში და აიღოთ მენჯის უკან. სავარჯიშო ხორციელდება 5-8 ჯერ 3-5 წრე;
- Squats jumps. აუცილებელია დასხდნენ და იჯდეს პოზიციიდან, რომ ხელები ჩამოაგდეს. სავარჯიშო ხორციელდება 5-8 ჯერ 3-5 წრე.
მეთოდები სწრაფად კარგავს წონას კვირაში 5 კგ -ით, ხალხური საშუალებებით, მიიღეს მიმოხილვები, როგორც მთლიანობაში. ადამიანები, რომლებმაც განიცადეს სხვადასხვა მეთოდები საკუთარ თავზე, აღნიშნავენ მათ ეფექტურობას, სხეულის ზოგად შეხორცებას, ხელმისაწვდომობას.
ხალხი მოიცავს მათ სიმძიმეს, სხეულისთვის სტრესს მეთოდების უარყოფითი მხარეების მიმართ.