ცხოვრებისეულ ადრეულ თუ გვიან თითოეულ ჩვენგანს აქვს სიტუაცია, რომელშიც ნაჩქარევად უნდა მოვიძიოთ ზედმეტი კილოგრამების მოშორების გზები არა ერთ ან ორ თვეში, არამედ 5-6 დღეში, ან თუნდაც 10 წლის შემდეგდღეები ან კვირა. ამიტომ, ჩნდება კითხვა, როგორ სწრაფად დავიკლოთ კვირაში 10 კგ სახლში?
ჩვენ არ ვისაუბრებთ იმ მიზეზებზე, თუ რატომ არ შეგვეძლო დარბაზში სიარული, ან ყავის მაღაზიებში გემრიელი ფუნთუშებით მოგვიყვანეს. ცდუნებები ყველგან გველოდებიან. ავიღოთ ამოსავალი წერტილი, რომ ზუსტად ერთ კვირაში უნდა მოვაგვაროთ პრობლემა და დავიკლოთ 10 კგ.
ეს არ არის მარტივი ამოცანა. შეგიძლიათ გახსოვდეთ ძველი ბებიის გზები, შეგიძლიათ ნაჩქარევად გაიქცეთ იმავე სავარჯიშო დარბაზში, შეგიძლიათ შეიძინოთ უამრავი ტონა ლიტერატურა და, ჭიქა ჩაისთან ან ყავასთან ერთად, მოძებნოთ საჭირო ტექნიკა.
როგორ სწრაფად დავიკლოთ 10 კგ კვირაში სახლში
წინასწარ გავაკეთოთ ჯავშანი. თქვენ იცით, რომ 1 კვირაში 10 კგ სწრაფად დაკლება არ არის მხოლოდ მცირე გადატრიალება, ეს სტრესია თქვენი სხეულისთვის. ეს ასევე სტრესულია სხეულისთვის, საჭმლის მომნელებელი ჯაჭვებისთვის და თავად ადამიანისთვისაც.
წონის დაკარგვის უარყოფითი შედეგების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ ფორმა მუდმივად, ან თუნდაც წინასწარ მარხვის დღეებში, რომ მოამზადოთ თქვენი სხეული წონის დაკარგვის მკვეთრი მეთოდებისთვის.
როგორ დავიკლოთ ეფექტურად 10 კგ
საიდან დავიწყოთ? მიზნის განსაზღვრა: როგორ სწრაფად დავიკლოთ 10 კგ კვირაში სახლში. არავის სურს ისე დახარჯოს ძალისხმევა. მსურს დიეტა სასარგებლო იყოს და კურსის დასრულების შემდეგ დაკარგული კილოგრამები აღარ დაბრუნდეს. Შესაძლებელია?
წონის დაკლების ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურ სისტემას "10x10" სისტემას უწოდებენ. ეს დიეტა ემყარება იმ ფაქტს, რომ დიეტაში ბევრი ცილოვანი საკვები შედის, მაგრამ თქვენ უნდა შეიზღუდოთ ნახშირწყლები, რაც მთავარია, ჭამეთ ფრაქციურად დღეში მინიმუმ 5-ჯერ. ამ დიეტის პრინციპი ასეთია, რომ საკმარისი ნახშირწყლები არ მიიღება, სხეული იწყებს ცხიმის საკუთარი მარაგების დახარჯვას, რათა უზრუნველყოს როგორც საკუთარი თავი, ასევე თქვენ სიცოცხლისუნარიანობა და ძალა.
დაწყება როგორ დავიკლოთ 10 კგ კვირაშიდიეტის დაწყება საკმაოდ მარტივია, თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის გრძელი და დამქანცველი მომზადება. ასე რომ, თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ ერთი ჭიქა გაზიანი წყალი, შემდეგ კი დაიწყოთ დიეტა.
საერთოდ მოგიწევთ გამოტოვება შემწვარი. თქვენ უნდა გამოაცხოთ ცხაურზე ან ღუმელში, ან აუშვათ ორთქლზე, რაც დიეტის გარეშეც სასარგებლოა ორგანიზმისთვის.
ჩამოაგდეთ სქელი
უარი თქვით ცხიმიან ხორცზე, მიეცით სხეულს მჭლე ძროხის ხორცი და სასურველია ხბოს ხორცი, ქათმის ხორცი, ინდაურის ხორცი შესანიშნავია, რაც იგივეა ღორის საუკეთესო შემცვლელი.
მიირთვით თევზი, უცხიმო ყველი, დალიეთ კეფირი. თუ კვერცხი მოგწონთ, შეგიძლიათ ჭამა, მაგრამ არა უმეტეს ერთი დღის განმავლობაში და გულით, რადგანეს არის გული, რომელიც წარმოადგენს ქოლესტერინის სათავსს, რაც მრავალი დაავადების დაწყებას იწვევს.
ასევე კარგია მოხმარება
ახალი ბოსტნეულისთვის აარჩიეთ:
- ყაბაყი;
- პომიდორი;
- კიტრი;
- სალათი;
- ბოლოკი.
დიეტის დროს უნდა იქნას მიღებული;
- ასპარეზი;
- მჟაუნა;
- თეთრი კომბოსტო;
- ნიახური;
- მწვანე ხახვი.
შეგიძლიათ მიირთვათ სოკო. სალათებს მკაცრად უნდა მოაყარონ ზეითუნის ზეთი ან ლიმონის წვენი. სხვა ზეთის შესახებ საკითხი არ შეიძლება იყოს.
რაც შეეხება სასმელებს, ეს არის ექსკლუზიურად ჩაი უშაქროდ, ყავა უშაქროდ. და რაც მთავარია, დღეში მინიმუმ ორი ლიტრი სუფთა წყალი უნდა მოიხმაროთ გაზის გარეშე.
როგორ დავიკლოთ 10 კგ კვირაში სწრაფი კვების რესტორნებში
ამ დიეტის დროს, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იკვებოთ საუზმეზე, ლანჩზე და მით უმეტეს სადილზე:
- ხილი;
- ცხიმიანი რძის პროდუქტები;
- ნებისმიერი სახის ძეხვი;
- საზ მარცვლეული.
უნდა დაივიწყოთ:
- სტაფილო;
- კარტოფილი;
- ჭარხალი;
- კარგი კერძები, როგორიცაა პაშტეტი, კალმარები და კრევეტები.
თუ მოგწონთ პარკოსნები, შეინახეთ მოგვიანებით სიმინდით. მკაცრი აკრძალვის პირობებში, არა მხოლოდ ალკოჰოლი მისი ნებისმიერი გამოვლინებით, არამედ ხილის წვენებიც კი, და, რა თქმა უნდა, ჰამბურგერი და ჩიზბურგერი, რომელსაც ბევრი უყვარს.დიეტის დროს არ უნდა იკვებოთ სწრაფი კვების ობიექტებში.
როგორ სწრაფად დავიკლოთ 10 კგ კვირაში შეზღუდვებით
ამ დიეტის შეზღუდვების ჩამონათვალს შეიძლება დაერთოს ინსტრუქცია, რომ წყალი დალიოთ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე ან ჭამიდან ნახევარი საათის შემდეგ. შეგიძლიათ მიირთვათ შეზღუდვის გარეშე, საკვებზე დაშვებული საკვების რაოდენობაზე, მაგრამ არა უმეტეს 5-ჯერ დღეში - ეს არის ამ დიეტის მთავარი წესი. საღამოს ვახშამი შეიძლება ჩატარდეს არაუგვიანეს 20: 00 საათისა.
წონის დაკლება გარანტირებულია კვების სისტემის მიერ
სისტემაში ნათქვამია, რომ ყველა მოთხოვნის დაკვირვებით შეგიძლიათ სწრაფად დაიკლოთ წონაში ერთ კვირაში. ჩვენ სინამდვილეში არ ვაპირებთ ამის მტკიცებას. ეს დიეტა კარგად წყვეტს პრობლემას, თუ როგორ სწრაფად დაიკლოთ კვირაში 10 კგ სახლში, მაგრამ წონის დაკლება შეიძლება 4, 5 – დან 10 კგ – მდე იყოს.
შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს კვირაში 10 კგ დაკარგვა?
ამ დიეტის გამოყენებისას უნდა გახსოვდეთ, რომ იგი კატეგორიულად აკრძალულია მათთვის, ვისაც აწუხებს თირკმელების დაავადება, ღვიძლის დაავადება, აქვთ მაღალი ქოლესტერინი და, რა თქმა უნდა, ორსული ქალები, რომლებსაც ჯერ ბავშვის განვითარებაზე უნდა იფიქრონ.
ინდივიდუალური დიეტა წონის დაკლებისთვის
ასეთი სერვისი, როგორც ინდივიდუალური დიეტა, კვირაში სწრაფად წონაში 10 კგ-ით დასაკლებად შეგიძლიათ მოგაწოდოთ კვალიფიციური დიეტოლოგი. ეს იქნება ყველაზე საიმედო პასუხი თქვენს კითხვაზე.
არ არის საჭირო ფულის დაზოგვა ექიმზე. კარგი დიეტოლოგი შეამოწმებს არა მხოლოდ თქვენს მიდრეკილებას, რომ წონაში დაიკლოთ ერთ კვირაში, ის შეასრულებს წონის დაკარგვის შერჩევას მხოლოდ თქვენთვის.
წონის დაკლება სპეციალისტების დახმარებით
ამ დღეებში ადვილი არ არის კვების სპეციალისტის პოვნა, რომელიც თქვენს ოცნებას ნამდვილად შეასრულებს. ბევრი იბრძვის ჭარბი წონის წინააღმდეგ, მაგრამ ისინი, ვინც რეალურ სპეციალისტებთან მიდიან და აკმაყოფილებენ ყველა მოთხოვნას, ინსტრუქციას, შეზღუდვას, შესანიშნავ შედეგებს აღწევენ.
წონის დაკლება მარტივია
არსებობს კიდევ ერთი გზა, რომ კვირაში სწრაფად დაიკლოთ 10 კგ სახლში. ეს ასევე ცნობილია ჩვენი ბებიებისა და ბაბუებისთვის. თანამედროვე სამყაროში ის შეიძლება შეიცვალოს საუნით, მაგრამ ყოველთვის ორთქლის ოთახით.
აბაზანა წონის დაკლების ყველაზე ბუნებრივი საშუალებაა დიეტის გარეშე. აბაზანის აბაზანაში მხოლოდ ერთი სათანადო ვიზიტი დაგეხმარებათ ორი კილოგრამი ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
თქვენ შეიძლება თქვათ, რომ ეს არ არის საკმარისი. მოდით ვიკამათოთ, რომ სჯობს თქვენი სხეული კარგ ფორმაში და ოპტიმალურ წონაში იყოს აბანოსა და სავარჯიშო დარბაზში მუდმივი ლაშქრობებით, ვიდრე სასწრაფოდ მოიძიოთ თანხები, ზოგჯერ არა ყველაზე სასარგებლო.
წესები ჩვენი ყველაფერია
ასევე მკაცრად უნდა იყოს დაცული აბაზანის (საუნა) მონახულების წესები, ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში სასურველი შედეგის მისაღწევად.
ასე რომ, აბაზანაში წონის სწრაფი დაკლებისთვის არ უნდა ჭამოთ ვიზიტის წინ და მით უფრო ნაკლები ჭამა თავად აბანოში. მოდით აბაზანაზე ცარიელი კუჭის ქვეშ, მოიმარაგეთ არყის ფოთლების, ველური როზმარინის დეკორაცია. ორთქლის ოთახში შესვლამდე სასურველია ბულიონი წაისვათ მთელ სხეულზე, შეიზილოთ კანში. ეს დაგეხმარებათ უკეთეს ოფლში და მოაცილოთ სხეულს საჭირო ნარჩენები და ტენიანობა. უმჯობესია დალიოთ მწვანე ჩაი შაქრისა და ლიმონის ნაჭრის გარეშე საუნაში.
არასოდეს გამოიყენოთ ცივი აუზი, თუ წონის დაკლება გსურთ.
აბანოში მუდმივი ვიზიტი და დიეტის დაცვა შეუძლია გადაჭრას კითხვა, თუ როგორ სწრაფად დაიკლოთ კვირაში 10 კგ სახლში. და ეს საუკეთესო ვარიანტი იქნება ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
წონის დაკლება და წამალი
ალბათ უნდა გვახსოვდეს, რომ დღეს ბევრი კლინიკა, სამედიცინო ცენტრი და ჯანმრთელობის ცენტრები გვთავაზობენ სხვადასხვა მეთოდებისა და პროცედურების ფართო სპექტრს სპეციალური აღჭურვილობით ან მის გარეშე. ყველა ამ ახალ პროდუქტს იყენებენ ჭარბი წონის პრობლემის მოგვარებაში.
იმის ნაცვლად, რომ დამოუკიდებლად შეეცადოთ მოძებნოთ გადაწყვეტა კითხვაზე, თუ როგორ დაიკლოთ 10 კგ სახლში, რეალური რჩევა, რომლისთვისაც არავინ მოგცემთ უფასოდ. თქვენ დასხდებით თემატურ გოგონათა ფორუმებზე და წაიკითხავთ ზედმეტ ინფორმაციას თემაზე.
მაგრამ ამის ნაცვლად, შეგიძლიათ მიმართოთ სპეციალისტებს მეზოთერაპიის, ოზონოთერაპიის, ლიმფური დრენაჟის, ულტრაბგერითი ულტრაბგერითი ლიპოსაქციისთვის. თვითეული პროცედურა საკმაოდ ეფექტურია, მაგრამ უმჯობესია გამოიყენოთ ისინი კომბინირებულად, რის შესახებაც ექიმმა უნდა გადაწყვიტოს.
როგორ დავიკლოთ 10 კგ სპორტის გარეშე
ვარჯიშის გარეშე წონის დაკლების კიდევ ერთი გზაა მარხვა. ეს არის ყველაზე ექსტრემალური მეთოდი და ის ძლივს გამოდგება გაწვრთნილი ადამიანებისთვის ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.
მაგრამ რადგან ის გამოიყენება წონის სწრაფად დასაკლებად, მასზე უფრო დეტალურად უნდა ვისაუბროთ. სამარხვო გურუ პოლ ბრეგი ამტკიცებს, რომ დროთა განმავლობაში შეგიძლიათ ავარჯიშოთ სხეული 10 დღის განმავლობაში საკვების გარეშე. ეს სისტემა უნდა იქნას გამოყენებული მკაცრად რეკომენდაციების და წესების შესაბამისად.
მარხვა სასარგებლოა, რადგან ჭარბ წონასთან ერთად სხეულიდან გამოიყოფა ტოქსინები და ტოქსინები, რაც ადამიანს უქმნის მარტივად ყოფნას და ოპტიმალურ წონას. სისტემის მუდმივად გამოყენებით თქვენ შეძლებთ სამუდამოდ დაივიწყოთ ჭარბი წონის პრობლემა, იყოთ ფორმაში. მარხვა საშუალებას მოგცემთ დაიკლოთ 0, 5 – დან 1, 5 კგ – მდე ყოველდღიურად.
როგორ დავიკლოთ 10 კგ დიეტის საშუალებით
არსებობს მრავალი დიეტა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ სწრაფად დაიკლოთ 10 კგ. ჩვენ შევქმენით რამდენიმე თქვენთვის.
როგორ სწრაფად დავიკლოთ 10 კგ კვირაში სახლში, თუ შიმშილის წინააღმდეგი ხართ? დაიშურე „თხევადი“ დიეტა.
მისი არსი იმაში მდგომარეობს, რომ ერთ მშვენიერ დღეს უარს იტყვით მყარ საკვებზე და შეცვლით მას სითხეებით, კერძოდ:
- შვრიის და ბოსტნეულის დეკორქცია;
- რძე;
- ბოსტნეულის წვენები წყალში შერეული;
- უცხიმო ხორცის ბულიონი;
- კეფირი;
- დაუტკბობი კომპოტი.
დიეტა იდეალურია და საშუალებას მოგცემთ დაუყოვნებლივ დაიკლოთ 5 კილოგრამზე მეტი.
მაგრამ ეს დიეტა უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ შაბათ-კვირას, სამსახურიდან თავისუფალ დროს, რადგანსითხის სიჭარბის გამო, ეს გამოიწვევს ძლიერ შარდმდენ ეფექტს. უნდა დალიოთ არაუმეტეს 3 ლიტრი, ჩაის ან ყავის ჩათვლით.
დიეტა ასევე სტრესულია სხეულისთვის, ასე რომ, ბოლოს, თქვენ მკაცრად უნდა დაიცვას რეკომენდაციები და არავითარ შემთხვევაში არ თქვას უეცრად.
რადგან დიეტა თხევადია, მისი დასრულების შემდეგ აუცილებელია მოხარშული ბოსტნეულის ჭამა.
სუპერ სწრაფი დიეტა
ერთ-ერთი ყველაზე ექსტრემალური დიეტა არის ე. წ. სუპერ სწრაფი. კითხვაზე, თუ როგორ სწრაფად დაიკლოთ კვირაში 10 კგ სახლში, ის ნამდვილად არ გიპასუხებთ, მაგრამ ეფექტი ელვისებურად იქნება.
- პირველ დღეს - ერთი ლიტრი რძე და აღარ.
- მეორე დღეს - ოთხი ჭიქა ახალი დაუმტკბარი წვენი და მხოლოდ ორასი გრამი ხაჭო.
- მესამე დღეს - ლიტრი არაგაზირებული მინერალური წყალი.
- მეოთხე დღე არის კარტოფილი, რომელიც მოხარშულია თავის კანში, არაუმეტეს ოთხი პატარა კარტოფილისა და ისევ ოთხი ჭიქა წვენი. წვენი უნდა იყოს ახალი.
- მეხუთე დღე გაგახარებთ ხუთი ვაშლით და ორი ჭიქა თხევადი (ეს შეიძლება იყოს სუფთა წვენი ან მინერალური წყალი).
- მეექვსე დღეს დასაშვებია მარილის გარეშე მოხარშული არაუმეტეს ორასი გრამი უცხიმო ხორცის დაგემოვნება. სასმელებისგან - ოთხი ჭიქა ახალი წვენი.
- და ბოლოს, მეშვიდე დღეს, დიეტის დასრულების შემდეგ, უნდა დალიოთ არაუმეტეს ერთი ლიტრი უცხიმო კეფირი.
ძნელი წარმოსადგენია ვის შეუძლია ასეთი დიეტის შენარჩუნება. მაგრამ საკითხის გადაწყვეტის მიზნით, ყველა საშუალება კარგია მათთვის, ვისაც სურს სწრაფად დაკარგოს წონა მხოლოდ 10 კგ-ში მხოლოდ ერთ კვირაში.
მარხვისა და ამ ორი დიეტის დროს გახსოვდეთ, რომ მყარი საკვები მკაცრად იკრძალება დიეტის დასრულების შემდეგ.
საყვარელი დიეტა
დიეტოლოგებს მიაჩნიათ, რომ თუ გსურთ სწრაფად წონაში დაკლება, უმჯობესია დაიცვათ საყვარელი დიეტა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს საკმაოდ სტრესულია ორგანიზმისთვის, მისი გამოყენება საშუალებას გაძლევთ ჭამოთ და არ იკავოთ შიმშილის ჭაბურღილში. ასე რომ, თქვენი საყვარელი დიეტა ასევე 7 დღის განმავლობაში არის გათვლილი.
- პირველი დღე: მიირთვით სუპები, რომლებიც წვავენ სხეულის ცხიმს. ეს შეიძლება იყოს ნიახურის, პომიდვრის ან ხახვის სუპები, ასევე ძალიან კარგია ავოკადოს წვნიანი.
- მეორე დღე. უმჯობესია მიირთვათ ვაშლი და გრეიფრუტი, შეგიძლიათ მიიღოთ კივი.
- მესამე დღე. კეფირი. უბრალოდ ბევრი არ არის - არაუმეტეს 1 ½ ლიტრი დღეში.
- მეოთხე დღე. მოხარშული ქათმის მკერდი ან ორთქლზე მოხარშული თევზი და ასევე დასაშვებია ჩაის სმა რძის დამატებით.
- მეხუთე დღე. პირველ დღეს უბრუნდება სუპებს, მაგრამ ამ დღეს ხილის წვენი სავსებით შესაძლებელია.
- მეექვსე დღე. ბოსტნეულიშეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი საყვარელი ბოსტნეული, მაგრამ მხოლოდ უმი ან დუღილის შემდეგ. ამ დღეს, თქვენ უნდა დალიოთ მწვანე ჩაი, მხოლოდ ძალიან მსუბუქი.
დიეტას, ალბათ, საყვარელს უწოდებენ, რადგან ბოლო დღეს - მეშვიდე, შეგიძლიათ კვლავ მიირთვათ ის ბოსტნეული, რომელიც წინა დღეს უკვე მიირთვით და თქვენი საყვარელი ორთქლის კერძები.
შეავსეთ დიეტა კეფირით ღამით.
თუ არ გატყდებით და განაგრძობთ სხეულის შენარჩუნებას ამ დიეტის შესაბამისად და მის ფარგლებს გარეთ, ე. ი. გამოიყენეთ ამ დიეტის მიერ ნებადართული პროდუქტები, შემდეგ შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული ჭარბი წონის პრობლემები და კითხვა, თუ როგორ სწრაფად დაიკლოთ კვირაში 10 კგ სახლში, თავისთავად გაქრება.
6 ფურცლის დიეტა
არსებობს კიდევ ერთი შესანიშნავი და ეფექტური დიეტა. ეს არის 6 ფურცლოვანი თეორია.
როგორც სახელიდან ჩანს, დიეტა გამოიყენება 6 დღის განმავლობაში.
- პირველ დღეს - ეს არის თევზი, მოხარშული პრაქტიკულად მარილის გარეშე, მაგრამ სანელებლებით სურვილისამებრ. რაც შეეხება სასმელებს, ეს შეიძლება იყოს მწვანე ჩაი ან ისევ მინერალური წყალი.
- მეორე დღე დაუთმეთ ბოსტნეულს მოხარშული ან უმი სახით სალათში. ბოსტნეულის დაჭრას შეუძლია წვენის წარმოება, რაც ასევე ძალიან სასარგებლოა.
- მესამე დღე - ქათამი: ორთქლზე მოხარშული ქათმის მკერდი, მოხარშული და გამომცხვარი და ისევ ტრადიციული მწვანე ჩაი ან ჯერ კიდევ მინერალური წყალი.
- მეორე დღეს არის ფაფა. ეს შეიძლება იყოს ფაფა, რომელიც დამზადებულია ბრინჯის, ნაგლინი შვრიის ან წიწიბურასგან. დალიეთ მწვანე ჩაი და წყალი ფაფის გარდა.
- მეხუთე დღე - მიირთვით არაუმეტეს ნახევარი კილოგრამი უცხიმო ხაჭო, სასმელებისგან - უცხიმო კეფირი.
- მეექვსე დღე არის ხილი, განსაკუთრებით გრეიფრუტი, კივი და ვაშლი. მათი საშუალებით მშვენიერი წვენების მოსამზადებლად და წყურვილის გასაქრობად შეგიძლიათ.
ასეთი მრავალფეროვანი დიეტა საშუალებას მოგცემთ სწრაფად დაიკლოთ წონა დაახლოებით 5 კილოგრამით. თვეში რამდენჯერმე გამოიყენეთ, თქვენ ვერ შეამჩნევთ, თუ როგორ მოგვარდა თქვენი პრობლემა თავისთავად.
ეს დიეტა აღიარებულია, როგორც ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო, რადგანთქვენს სხეულს არ აწუხებს ცილების, ბოჭკოების ნაკლებობა, ორგანიზმში შეყვანა სხვადასხვა დიეტური პროდუქტებიდან. ასევე დიეტის დროს იწმინდება ნაწლავები. და ვიტამინები, რომლებიც სხეულში მოხვდებიან, ანიჭებენ ენერგიულობასა და სიცოცხლისუნარიანობას.
6 ფურცლიანი დიეტა ასევე გიწყვეტთ გართობას. დახაზეთ ექვსი ფურცელი თქვენთვის კვირის დღეებში და ხელი მოაწერეთ კერძებს სიიდან, რას და როდის შეჭამთ. გაანადგურეთ ფურცელი ყოველდღე, დიეტის დასრულებამდე მიახლოვება და სანუკვარი მიზანი - როგორ სწრაფად დაიკლოთ კვირაში 10 კგ სახლში. დიეტის დასრულების შემდეგ, შეგიძლიათ ცოტა დაისვენოთ და კვლავ დახაზოთ ახალი და ფურცლები. წონის დაკლება შეიძლება იყოს სახალისო და ჯანმრთელი.
როგორ დავიკლოთ 10 კგ ზიანის გარეშე
ვინ იფიქრებდა, რომ ჩვეულებრივი კლიმატის სესიები ძალიან ეფექტურია წონის დაკლებაში? თქვენ ხშირად გაინტერესებთ, როგორ სწრაფად დაიკლოთ კვირაში 10 კგ სახლში, მაგრამ გადაწყვეტილება ზედაპირზე დგას. თქვენ უნდა მიიღოთ ყველაზე ჩვეულებრივი დიდი ზომის enema მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი მოცულობით, დაამატეთ დესერტის კოვზი მარილი.
თუ ორ დღეში ერთხელ წაისვამთ კბილებს, 2 კვირაში შეგიძლიათ მიაღწიოთ შედეგს, რომ თქვენი სხეული მოიცილოს თითქმის 6 კგ ტოქსინებისგან, ზედმეტი სითხისგან. ეს მეთოდი არ არის გამჭვირვალე, მაგრამ ძალიან ეფექტურია. იგივე მეთოდი შესაფერისია მათთვის, ვინც გადაწყვიტა არა მხოლოდ 10 კგ დაკარგვა, არამედ წელის შემცირება.
როგორ დავიკლოთ 10 კგ 2 კვირაში
რა თქმა უნდა, ვარჯიშია კიდევ ერთი გზა, რომელიც გამოიყენება საუკუნო ომში, თუ როგორ უნდა დაიკლოთ 10 კგ 2 კვირაში. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ წონის დაკარგვა, წელის მოცულობა, ასევე კარგავთ კუნთების და კანის ელასტიურობას. ამ უკანასკნელს შეუძლია ჩამოხრჩობა და შემდეგ მთელი ტანჯვა იმის შესახებ, თუ როგორ სწრაფად დაიკლოთ კვირაში 10 კგ სახლში, გადაიქცევა პრობლემად, რა უნდა გააკეთოთ ჩამოდებული კანის, სტრიების და მახინჯი მზერით. ასეთი შედეგი არავის სურს. ყველაზე ოპტიმალური, თუ დაუკავშირდებით ფიტნეს კლუბს, სადაც პროფესიონალი ტრენერი გეტყვით მითითებებს და საჭირო ტრენინგის ოდენობას.
შეგიძლიათ პირდაპირ ჰკითხოთ როგორ დაიკლოთ 10 კგ. ვარჯიშები, რომელსაც ის აირჩევს, მკაცრად უნდა შესრულდეს, რომ შედეგს მიაღწიოთ. თუ თქვენ გადაწყვიტეთ სახლში სწრაფად დაიკლოთ 10 კგ, მაშინ ასევე გჭირდებათ უმარტივესი ვარჯიშების ნაკრები პრესის მოსამზადებლად.
პირველ რიგში, ეს არის სხეულის უმარტივესი აწევა. თქვენ უნდა დააფიქსიროთ ფეხები, მაგალითად, სახლში მდგარ დივანზე და აწიოთ სხეული, დახრილი თქვენი ფეხებისკენ. ან პირიქით, ასწიეთ თქვენი თავისუფალი სწორი ფეხები სხეულის კუთხით. თქვენ შეგიძლიათ უყუროთ ტელევიზორში წონის დაკლების სხვადასხვა ვარჯიშებს.
თუ ძალიან ზარმაცი ხართ ასეთი მარტივი ვარჯიშების გასაკეთებლად, მაშინ უმარტივესი გზაა წყლის აერობიკაზე ან ცურვაზე გადასვლა, რაც დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის მუდმივ ფორმაში შენარჩუნებაში.
როგორ დავიკლოთ თვეში 10 კგ
თუ თქვენთვის პრობლემა არ არის სწრაფად წონის დაკლება, მაშინ წონის დაკლება შეგიძლიათ ერთი თვის განმავლობაში. ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური და უვნებელი გზაა აბაზანები სოდის ხსნარით. დიახ, დიახ, ნუ გაგიკვირდებათ. უმარტივეს საცხობ სოდას შეუძლია საოცრება მოახდინოს, თუ სწორად გამოიყენებს.
სოდა გამოიყენება გასახდომი აბაზანების მისაღებად ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების დასაწყებად, რაც დაიწყებს ზედმეტი ცხიმების დაწვას. თუ გსურთ არა მხოლოდ წონაში დაკლება, არამედ კანის კარგი მდგომარეობის მიღწევა და ცელულიტის მოცილება, მაშინ სოდათი აბაზანების მიღებისას საჭიროა ეთეროვანი ზეთის წვეთების დამატება. განსაკუთრებით გამოხატულ ეფექტს მისცემს ციტრუსის ზეთები.
მაგრამ დავუბრუნდეთ სოდის აბაზანებს. შეავსეთ აბაზანა წყლით და გახსენით არაუმეტეს 300 გრ საცხობი სოდა და დაამატეთ დაახლოებით ½ კგ ზღვის მარილი. Აურიეთ კარგად. წყლის ტემპერატურა თქვენთვის კომფორტული გახადეთ, მაგრამ სასურველია, რომ ის 36 გრადუსზე დაბლა არ დაეცეს. აბაზანის მიღება შეგიძლიათ არა უმეტეს ორ დღეში ერთხელ, არა უმეტეს 25 წუთისა. ზოგადი კურსი - არაუმეტეს 10 აბაზანა.
სოდის აბაზანა არა მხოლოდ წონის დაკლების საშუალებად მოქმედებს, არამედ ხელს უწყობს ორგანიზმის ტოქსინების, ტოქსინებისა და არასაჭირო სითხის გაწმენდას.
როგორ დავიკლოთ 10 კგ კვირაში და საკვები დანამატები
სხვა გზა შეიძლება იყოს სპეციალური დოზირების ფორმები და საკვები დანამატები, რომლებიც ფართოდ არის რეკლამირებული ბაზარზე და გაიყიდება ნებისმიერ აფთიაქში. ჩვენ არ ვურჩევთ ამა თუ იმ წამალს, ამისთვის უმჯობესია სპეციალისტ ექიმთან კონსულტაცია.
ასევე არსებობს ცალკეული კომპანიების მიერ გაყიდული მრავალი პროდუქტი, რომელთა ეფექტი არც ისე მნიშვნელოვანია, მაგრამ მაინც შეუძლებელი იყო მათ შესახებ არ ეთქვა.
როგორ სწრაფად დავიკლოთ წონა მამაკაცისთვის 10 კგ-ით
არც კაცები უნდა დაივიწყონ. ჩვენ დარწმუნებულები ვართ, რომ ისინი ხშირად ფიქრობენ იმაზე, თუ როგორ სწრაფად დაკარგონ 10 კგ კაცი. არ არსებობს სპეციალური და სპეციალური დიეტები. ქალისა და მამაკაცის დიეტა მსგავსია. ძლიერ სქესს წონის დასაკლებად მეტი ფსიქოლოგიური დახმარება სჭირდება.
იმისათვის, რომ იპოვოთ გამოსავალი, თუ როგორ უნდა დაიკლოთ 10 კგ მამაკაცი, ჯერ უნდა გაიგოთ მიზეზები, რომლებიც წონის მატებას იწვევს. და ეს, პირველ რიგში, არასათანადო კვებაა, რომლის უარყოფა ავტომატურად იწვევს საჭმლის მონელების ნორმალიზებას. დაბალანსებული დიეტა თავისთავად დიეტა გახდება.
ნაწილის შეზღუდვა კიდევ ერთი ეფექტური გზაა. ეს, რა თქმა უნდა, უჩვეულოა მამაკაცებისთვის, მაგრამ ეს საუკეთესო გზაა სერიოზული განწყობის მისაღებად და წონის დასაკლებად. ისინი უფრო შესაფერისია წონის დაკლების მეთოდებისთვის, რომლებიც დაკავშირებულია ტრენინგთან. მაგრამ ისევ უნდა გახსოვდეთ რა იწვევს ზედმეტ წონას და რაზე მოქმედებს ეს. ამიტომ, იმისათვის, რომ კვირაში სწრაფად დაიკლოთ წონაში მინიმუმ რამდენიმე კგ, უარი თქვით ყავაზე და წადით სავარჯიშო დარბაზში, მაგრამ არა სარბენ ბილიკებზე.
მორბენალი სპორტსმენი ტრასაზე ლამაზად გამოიყურება, მაგრამ მათ, ვინც ახლახანს დაიწყეს წონაში დაკლება და წონის დაკლების რაიმე გზები ეძებენ, უკეთესად უნდა იარონ, თორემ შეიძლება გაანადგურონ გული და სახსრები. მამაკაცებისთვის აუცილებელია იპოვონ სწორი ფიტნეს მწვრთნელი, რომ არა მხოლოდ პრესის ელექტროენერგიის დატვირთვა შეირჩეს, არამედ სავარჯიშოების კომპლექტი, რომელთა განხორციელება გადაჭარბებული წონის პრობლემას გადაწყვეტს.
ძლიერი დატვირთვები კუნთებისთვის
ეს უნდა იყოს კარდიო ვარჯიში, ძალისმიერი ვარჯიში მამრობითი ჰორმონების წარმოებისთვის, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მამაკაცის სიძლიერისა და სილამაზის შენარჩუნებაზე. უფრო მეტიც, სათანადო ვარჯიში იწვევს კუნთოვანი მასის დაგროვებას, ეს კი იწვევს მეტაბოლიზმის პროცესის დაჩქარებას. ყველამ იცის, რომ მაღალი მეტაბოლიზმი იწვევს კალორიების მოხმარების ზრდას და, შესაბამისად, დასახული მიზნის მიღწევას.
თუ ქალებს შეუძლიათ დამოუკიდებლად გაუმკლავდნენ თავიანთ პრობლემას, მაშინ უკიდურესად ძნელია მამაკაცებისთვის წონის დაკლება. მათ სჭირდებათ ლიდერი - მეგობარი, ცოლი და დაც კი გააკეთებენ, ეს არის ის ქალი, რომელიც საკუთარი მაგალითით აჩვენებს, რომ შესაძლებელია წონის დაკარგვა სწრაფად, და ის ასევე მიიღებს შეკვრის ორგანიზებას.
ჯერ ძნელია რაიმეს გაკეთება, მაგრამ სხვისი გაკეთების შემდეგ ამის გაკეთება უკვე აღარ არის საშიში. ამავდროულად, ქალისთვის უფრო ადვილია ორგანიზება გაუწიოს კაცს დღისა და საკვების მისაღებად, ისე, რომ ცხოვრების ჩვეულებამ ხელი შეუწყოს მამაკაცის წონის დაკლებას. ქალები ყოველთვის ეხმარებიან და მხარს დაუჭერენ ასეთ საქმიანობაში.
ამიტომ, კიდევ ერთხელ გირჩევთ წონაში დაკლება ხელმძღვანელობით. სპეციალისტი დააკვირდება წონის დაკლებას, ძალასა და გამძლეობას, შესაძლოა შეცვალოს დიეტა.
წონის დასაკლებად, თქვენ უნდა დაიძინოთ კარგად
ძილის ნაკლებობა ან არასათანადო ძილის რეჟიმი იწვევს სათანადო მეტაბოლიზმის შეჩერებას, რაც თავის მხრივ იწვევს წონის მატებას.
არავინ ითხოვს კაცს, სამუდამოდ თქვას საყვარელი საკვები და ალკოჰოლი. თქვენ უბრალოდ უნდა გადადოთ ეს საკვები დიეტის განმავლობაში, ან განებივრდეთ მიღწეული შედეგების მიხედვით, ოღონდ მხოლოდ მცირე რაოდენობით.
როგორ დავიკლოთ 10 კგ მოზარდისთვის
დაბოლოს, მოდით, მოზარდებს შევეხოთ. ზოგჯერ, როგორც ჩანს, ამ კატეგორიის ხალხი უფრო მეტს ფიქრობს ჭარბი წონის პრობლემაზე და როგორ უნდა დაიკლოს კვირაში 10 კგ სახლში.
დაუყოვნებლივ გვსურს ვთქვათ, რომ ჩვენ არ გირჩევთ მოზარდს ექსპერიმენტებით გააკეთონ დიეტის პროცესი. უმჯობესია დაუყოვნებლივ დაუკავშირდეთ დიეტოლოგს, ვიდრე დაველოდოთ კვების ნორმალიზების პრობლემას და ოპტიმალური წონის გადაქცევას სიმსუქნის ან წონის დრამატული დაკლების პრობლემად.
დიეტა ბავშვებისათვის არ უნდა განისაზღვროს არც დედათა და არც მზრუნველი ბებიების მიერ, არამედ მხოლოდ ვიწრო სპეციალისტების მიერ, რომელთაც შეუძლიათ კომენტარის დაწერა და ინდივიდუალური დიეტის შემუშავება.
თინეიჯერების თვალსაზრისით, ჩვენ არ განვიხილავთ, თუ როგორ სწრაფად დავიკლოთ 10 კგ კვირაში. აქ მხოლოდ რამდენიმე რჩევაა, თუ როგორ უნდა შევინარჩუნოთ ჯანსაღი დიეტა და ჯანსაღი ცხოვრების წესი, რომლებიც მოზარდის კვების ფუნდამენტური ქვებია.
მშობლების შესახებ
უპირველეს ყოვლისა, მშობლებმა უნდა გააკონტროლონ შვილების ცხოვრების წესი და შეცვალონ დიეტა, ზოგჯერ მათ უნდა დაჟინებით მოითხოვონ საკუთარი თავი და დაამტკიცონ, რომ საკვები არ უნდა იყოს შემთხვევითი, მაგრამ დღეში სულ მცირე 3-ჯერ სავსე! დღეს, რა თქმა უნდა, ბავშვებს ძნელია აარიდონ სწრაფი კვების ობიექტები, სადაც მათ თანატოლებს უწოდებენ, მაგრამ მშობლებს მოუწევთ მოზარდს აუხსნან ამგვარი საჭმლისა და გაზიანი სასმელების საშიშროების შესახებ.
ბევრ თინეიჯერს არასწორად მიაჩნია, რომ საკვებში მთავარია მეორე კვება. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იფიქროთ ასე. კვების ნორმალიზებისთვის ყველას და განსაკუთრებით მოზარდებს სჭირდებათ თხევადი საკვები, ანუ პირველი კერძები (სუპები). გაზის გარეშე უფრო მეტი მინერალური წყლის დალევა, ეს წესი ბავშვობიდან უნდა ახსოვდეს.
ბუნებრივია, ბავშვმა უნდა იცხოვროს ცხოვრების ჯანსაღი წესით. მოწევამ და არასათანადო სასმელებმა შეიძლება სტრესი გამოიწვიოს ორგანიზმში, რაც, თავის მხრივ, შეიძლება თავისებურად მოახდინოს რეაგირება ჭარბი წონის მომატების შედეგად.
მეტი იმოძრავეთ! ეს მიმართვა ყველას შეუძლია: თინეიჯერებსაც და მოზარდებსაც. აქტიური ცხოვრების წესი, სიარული, სირბილი, ველოსიპედით სეირნობა ხელს უწყობს სწორ მეტაბოლიზმს და წონის დაკლების ბუნებრივ პროცესს. კიდევ ერთხელ აღვნიშნავთ ცურვისა და ცურვის სარგებელს.
ეს სპორტი დადებითად მოქმედებს კუნთების განვითარებაზე, ხდის სხეულს სისუსტესა და მოძრაობას. თქვენ თვითონაც კი ვერ ამჩნევთ როგორ იკლებთ წონაში ცურვის დროს. ლამაზია და მოდურია! არ მიყვარს ცურვა - ითამაშეთ ფეხბურთი, გარე ფრენბურთი. სპორტი და ისევ სპორტი არის გზა, რომელიც ყოველთვის შეინარჩუნებს შენს სხეულს იდეალურ ფორმაში.
თუ წონის დაკლებას აპირებთ, მიეცით თქვენს ახლობლებს ფსიქოლოგიურად დაგეხმარონ. წონის დაკლება მხარდაჭერითა და მზრუნველობით ყოველთვის უკეთესი და ეფექტურია.
ისევ ფიქრობთ, როგორ სწრაფად დაიკლოთ 10 კგ კვირაში სახლში? ჩვენ ვუპასუხებთ. თქვენ უნდა დაიკლოთ წონაში, შეგიძლიათ დაიკლოთ წონაში და გააკეთოთ ეს ლამაზად. წონაში დაკლება სიამოვნებით და ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.