წიწიბურას დიეტა წონის დაკლებისთვის 7 დღის განმავლობაში არის წონის დაკლების საუკეთესო გზა ერთ კვირაში. გაითვალისწინეთ მისი მენიუ ყოველდღე, უარყოფითი მხარეები, მიმოხილვები, გვერდითი მოვლენები და უპირატესობები.
წიწიბურას დიეტა საუკეთესო მონო დიეტაა სამუშაო დიეტებს შორის. იგი ცნობილია სამუშაო ეფექტით უმოკლეს დროში. ფუნტის სწრაფი დაკარგვა სწორი მიდგომით ძალიან რეალური შედეგია. ადამიანი განიცდის ენერგიას, აქტიურობას, კანის ახალ გარეგნობას. დიეტის უპირატესობებმა აჩვენა, რომ მის შესახებ მიმოხილვები კარგი იყო და ამიტომ ადამიანებმა დაიწყეს წონის დაკლების პროგრამის შესახებ საჭირო ინფორმაციის ძებნა.
ცნობილ ადამიანებთან პოპულარობა მეტყველებს მის ხანმოკლე ყოფნაზე. არსებობენ მცირე სამუშაო გრაფიკის მქონე ადამიანები. ეს ნიშნავს, რომ ის ჩვეულებრივ ადამიანს შეეფერება.
ეს არის იდეალური წონის დაკლების ვარიანტი ყველა ასაკის ქალისთვის.
სარგებელი
წიწიბურას ბუნებაში ჩაწერილი ყველა შესაძლო ვიტამინის უზარმაზარი ბალანსი აქვს. ღირს ხაზი გავუსვა წიწიბურას დიეტის სარგებელს 7 დღის განმავლობაში:
- შვიდი დღის განმავლობაში სხეული შეავსებს C ვიტამინის მარაგს, რაც კარგია ვირუსების წინააღმდეგ. ვიტამინი B ხელს შეუწყობს სხეულის კანის განახლებას, ფრჩხილების გაძლიერებას და თმის მდგომარეობის გაუმჯობესებას. ვიტამინების სხვა კომპლექსები სასარგებლო გავლენას ახდენს დეპრესიულ მდგომარეობაზე. გარდა ამისა, ფოლიუმის მჟავა უმკლავდება სუსტ სისხლძარღვებს;
- წიწიბურას სტრუქტურა მდიდარია მიკროელემენტებით, ამიტომ არ ინერვიულოთ წიდები. ისინი, ტოქსინებთან ერთად, სხეულს დატოვებენ შვიდი დღის შემდეგ;
- უზარმაზარი მნიშვნელობა და დაბალი კალორიული შემცველობა ნამდვილი მიღწევაა პროდუქტის შერჩევაში. ნებადართულია წიწიბურას ფაფის ჭამა ნებისმიერი რაოდენობით. მადა არ შეგაწუხებთ;
- წიწიბურას გასახდომი დიეტა 7 დღის განმავლობაში შესამჩნევად ამკვრივებს კანის ცუდ ადგილებს. შემცირებულია ცელულიტის არე.
- ზუსტი შედეგი კვირაში 6 კილოგრამიდან;
- წამყვანი ნიუანსია ბიუჯეტის დიეტა. კეფირთან წიწიბურას ყიდვა არ ხვდება ბიუჯეტში. მაღაზიებში ყოველთვის არის სასურსათო პროდუქტები;
- მენიუს განლაგება მარტივია. არ არის საჭირო რაიმეს გამოგონება და გრაფიკის შეცვლა დიეტის შესაბამისად. მომზადების დაწყებითი ელემენტები. კვების დრო არ კონტროლდება, ამიტომ ყველაფერი შენზეა დამოკიდებული. შეგიძლიათ ჭამოთ ან მოაშოროთ წიწიბურა თითქმის ყველგან, სახლში ბუნებაში, სამსახურში ან მეგობრად
- ზოგადად, წიწიბურაზე წონის დაკლების ასეთი სქემა არ საჭიროებს კონტროლის დიდ ძალისხმევას. მიიღეთ სასურველი შედეგები წიწიბურას დიეტადან გონივრულად გამოსვლით.
ზიანი
საკმარისზე მეტი სარგებელი არსებობს. უარყოფითი მხარე ასევე არსებობს. ჩვენ გირჩევთ იცოდეთ შესაბამისობის ცუდი მხარე:
- მარილი გამორიცხულია, ამიტომ ის გავლენას ახდენს ზედმეტი წყლის აღმოფხვრაზე. ზოგჯერ ის სისუსტით არის სავსე თავის არეში ტკივილით. დიეტოლოგები გვირჩევენ მარხვად აქციოთ. პირველი თქვენ უნდა სცადოთ წიწიბურა მარილის გარეშე. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ, არის თუ არა იგი შესაფერისი სხეულისთვის;
- კლასიკური დიეტის პროგრამა შეიცავს კეფირს და ერთ მარცვლეულს. ეს ნაწილობრივ რთულია მარილის გარეშე თავშეკავებისთვის. ეს უფრო მწირია, რადგან სხეულის არამზადაა ასეთი შეზღუდვებისთვის;
- შესაძლებელია ზეწოლის გაზრდა დიეტის დროს ან ქრონიკული დაავადებების გამწვავება;
- სერიოზული შედეგი შესაძლებელია წონის დაკლების პერიოდზე დაკვირვების შემდეგ. წესები მკაცრად უნდა იქნეს დაცული ინდულგენციის გარეშე.
მენიუს წესები 7 დღის განმავლობაში
წონის დაკლების სხვა დიეტების მსგავსად, თითოეულს აქვს საკუთარი წესები:
- ხორბალს ასხამენ ქვაბში მარილის, კარაქის, რძის პროდუქტებისა და სოუსების გარეშე;
- მიირთვით საჭმლის ნაწილი, როგორც გსურთ. ბოლო კვება უნდა იყოს არაუგვიანეს 20: 00 საათისა. Რატომ ასე გვიან? თანამედროვე ადამიანების რიტმი არ იძლევა თავის შეზღუდვის საშუალებას;
- თხევადი უნდა მოედინება დიდი მოცულობით, ამიტომ წყალი ან კლასიკური ჩაი უშაქროდ მიიღება წიწიბურასთან ერთად;
- კურსის დასრულებისას არასასურველია ძველი პროდუქტების უეცრად შეტანა. ნაწილი, საკვები და დრო შეუფერხებლად უნდა დაუბრუნდეს წინა რეჟიმს.
წიწიბურას დიეტა წონის დაკლებისთვის 7 დღის განმავლობაში: რეცეპტები
ექსპერტები დიდი ხანია საუბრობენ წიწიბურაზე, როგორც უნივერსალურ საშუალებაზე. ყველაზე მკაცრი სისტემა გთავაზობთ ბურღულეულს წყალთან ერთად. მართალია, მკაცრად მეთოდის ხანგრძლივობაა 3 დღე. ყველას არ შეუძლია გაუძლოს. მოდით გავეცნოთ წიწიბურას წონის დაკლების ეფექტურ დიეტებს.
წიწიბურა კეფირით
კლასიკური კომბინაცია. რძის პროდუქტის დამატება მენიუში მნიშვნელოვნად ზრდის დიეტის კვების ღირებულებას. კეფირს აქვს ვიტამინები. შემადგენლობა შეიცავს საკმარის რაოდენობას კალციუმსა და ცილებს. კუჭის მუშაობის გაუმჯობესება და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პროდუქტიულობის ნორმალიზება. წიწიბურას კეფირთან ერთად გჭირდებათ:
- მიირთვით მარცვლეული თქვენთვის საჭირო რაოდენობით;
- დალიეთ ერთ ლიტრზე მეტი უცხიმო კეფირი;
- დალიეთ დაახლოებით ერთი და ნახევარი ლიტრი უბრალო წყალი;
- კეფირი უნდა დალიოთ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. უმჯობესია ვიტამინების კომპლექსიც შეიტანოთ. ვიტამინზე დაფუძნებული პრეპარატების მიღება შეგიძლიათ ექიმს ან აფთიაქს.
კეფირთან ამ ვარიანტის ხანგრძლივობაა 7 დღე.
წიწიბურა გამხმარი გარგრით და ქლიავით
როგორ მოგწონთ ხილის ხილის მრავალფეროვნება? განებივრებულია ტკბილი მენიუით და ამავე დროს დაიკელი წონაში. ამ შემთხვევაში, მხიარული განწყობა იქნება მთელი პერიოდის განმავლობაში. ტკბილეული გაჯერებს სხეულს შაქრით, ვიტამინებით, ბოჭკოებით, რაც აუცილებელია ტვინის სრულფასოვანი ფუნქციონირებისთვის. წიწიბურას დიეტა 7 დღის განმავლობაში წონის დაკლებისთვის გამხმარი გარგრით არ არის ცდუნება, მაგრამ სასიამოვნო საჩუქარია დიეტოლოგებისგან. ასეთი დიეტის მიღება ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე სხვა მკაცრი ტიპები. ისინი მათ ბევრად მოგვიანებით ესაუბრებიან.
წიწიბურას დიეტის ქიშმიშის რეცეპტი მსგავსია წინა ვერსიისა. თქვენ უნდა მოხარშოთ წიწიბურა და შემდეგ დაამატოთ ჩირის არჩევანი. არაუმეტეს ათი ჩირი დღეში. შესაძლებელია შიმშილმა შეგაწუხოთ. ამ შემთხვევაში დასაშვებია ლიტრი უცხიმო კეფირი.
წიწიბურა ბოსტნეულით წონის დაკლებისთვის
არამკაცრი ვარიანტი გულისხმობს ბოსტნეულის დამატებას. იგივე ტიპის მენიუდან მრავალკომპონენტიანი სამზარეულო ხდება არჩევანი. ჩვეულებრივი საკვების გარეშე სხეულს და ტვინს უფრო ადვილად მოითმენს ფსიქოლოგიური დაღლილობა. სხეული გამდიდრებულია ბოჭკოთი. რეცეპტი კვირაში:
- დიეტის პირველი დღეები იწვევს დამოკიდებულებას, ამიტომ მოემზადეთ, რომ ისინი არც ისე ადვილი იქნება. ორი დღის განმავლობაში უნდა ჭამოთ მხოლოდ წიწიბურა. ულუფის ზომა მაქსიმუმ 300 გრამი მშრალი ფორმით. თქვენ უნდა მიირთვათ ყველა ულუფა ოთხ კვებაზე. შეგიძლიათ დალიოთ შავი ჩაი ან უბრალოდ წყალი;
- შემდეგ დაამატეთ ბოსტნეული ორი დღის განმავლობაში, რომელიც უნდა მიირთვათ ოთხ კვებაზე;
- შემდეგ დაამატეთ კიდევ ორი უმი ბოსტნეული;
- მენიუს ბოლო დღე არის სიმძიმის შემცირება. შეიძლება დაასხათ ზეთით.
ხანგრძლივობა - 7 დღე. ამ ბოსტნეულისა და წიწიბურას ერთი კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ წონაში 10 კილოგრამამდე.
წიწიბურა სოიოს სოუსით წონის დაკლებისთვის
ვარიანტი იმ ადამიანებისთვის, რომელთაც არ შეუძლიათ ცხოვრება მარილიანი საკვების გარეშე. ძირითადი კომპონენტი უცვლელია - წიწიბურა. სოიოს სოუსის კოვზი საჭიროა თითოეული ულუფის წინ. ნებისმიერი თხევადი შესაფერისია მარცვლეულის მოსაშორებლად. მეოთხე მიღება შეიძლება იყოს კეფირით.
ხანგრძლივობა 5-დან 7 დღემდე. ამ პერიოდის განმავლობაში, თქვენ შეძლებთ ამოიღონ - 8-დან 15 კილოგრამამდე.
წიწიბურას დიეტა წონის დაკლებისთვის: მკაცრი მენიუ
წიწიბურას სავარაუდო მენიუ. ითვლება უფრო მკაცრად, ვიდრე 3 დღე. ნებადართულია დიეტაში ოხრახუშის, მწვანილის, კეფირისა და ვაშლის დამატება. დღის დეტალური მენიუ პროდუქტებით:
- საუზმე - მცენარეული სალათი, წიწიბურა, ჩაი;
- snack - თქვენი არჩევანი ზემოთ მოყვანილი პროდუქტებიდან;
- სადილი - ბურღულეულის წვნიანი;
- შუადღისას საუზმე - სამი მწვანე ვაშლი;
- ვახშამი - ორთქლზე მომზადებული წიწიბურა, ორი შავი პური;
- საჭმლის საჭმელი - უცხიმო კეფირი 150 გრამი;
- დალიეთ წყალი ან ჩაი ამ ინტერვალებით.
7-დღიანი ეს წიწიბურას მენიუ დაგეხმარებათ ორ კვირაში 15 კილოგრამამდე დაკლებაში.
დეტალური მენიუ წიწიბურას დიეტის ერთი კვირის განმავლობაში
წიწიბურას დიეტის კლასიკური ხანგრძლივობაა კვირაში. წონის დაკლებას შეუძლია გამოიყენოს მისთვის მოსახერხებელი ნებისმიერი ვარიანტი და დაიწყოს წონის მყისიერი დაკლების პროცესი. სხეული ასეთ პერიოდს დადებითად მოითმენს, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ მოემზადოთ. სასწრაფოდ ამოიღეთ მავნე ნახშირწყლები სამზარეულოდან.
თერაპიული (მსუბუქი) დიეტა
მსუბუქი ვარიანტია თერაპიული დიეტა წიწიბურაზე. მენიუს მსუბუქი ვერსია ხელს უწყობს სხეულის ჯანმრთელობას წესების მკაცრი დაცვის გარეშე. მსუბუქი ვარიაციისთვის მართალია, შემცირებული კილოგრამების რაოდენობა ნაკლებია. დღის დეტალური მენიუ:
- საუზმე - ფაფა ყველით;
- სადილი - წიწიბურა, 200 მლ კეფირი, 120 გრამი ქათამი, სალათი სანელებლების გარეშე;
- snack - ლიტრი კეფირი ან ორი ხილი;
- ვახშამი - უცხიმო ქათმის ფილე, გამომცხვარი ან უმი ბოსტნეული. შეგიძლიათ ქათამი გაცვალოთ ინდაურზე ან თევზზე.
ხალხის მიმოხილვა აღნიშნავს მაქსიმუმ 4 კილოგრამის დაკარგვას.
როგორ გამოვიდეთ წიწიბურას დიეტიდან?
ნებისმიერი შემოთავაზებული ვარიანტის დასრულების შემდეგ, ეტაპობრივად გამოდით. დარღვევის შემთხვევაში, დაკარგული ცხიმი მყისიერად დაუბრუნდება თავის ადგილს. რთული შედეგის შესანარჩუნებლად, პირველი ორი კვირის განმავლობაში, ჩაერიეთ წიწიბურას ყოველდღიურ ნაწილში. ნებადართულია ჭამა ნებისმიერ დროს. ნებისმიერი არაჯანსაღი საკვები, ფქვილი, შებოლილი, ტკბილი საკვები კვლავ აკრძალულია.
შემდეგ ჩვეულებრივ მენიუში შევა სუპები, თევზი, ბოსტნეული, უცხიმო ხორცი. ცოტა ხნის შემდეგ, დანერგვა ქატო, შავი მარცვლეულის პური.
თამბაქოს დატოვების შემდეგ პირველ კვირას უნდა ჰქონდეს სულ 1800 კალორია. ორი კვირის შემდეგ, 2000 კალორია. შემდეგ შეუფერხებლად გადადით ძველ დიეტაზე. ეს არ ნიშნავს ნამცხვრების, სოდასა და ცხიმიან საკვებზე დაბრუნებას. მათ ასევე თანდათან უნდა ამოიღონ. ტკბილეულის მოყვარულთათვის არსებობს ჩირი. სასმელი რეჟიმი უნდა გაგრძელდეს. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ კომპოტი, მცენარეული სასმელები ან ასორტის კენკრა.
გასვლის შემდეგ თავი შეიკავეთ ვარჯიშისგან. მოდით თქვენი სხეული აღადგინოს. დარბაზში ვიზიტი ნელა უნდა გაიზარდოს. ეს ასევე ეხება დატვირთვებს.
ხანგრძლივობა - 7 დღე. მაქსიმუმი, რომლის გადაგდებაც შეგიძლიათ, არის 3 კგ.
უკუჩვენებები
ამის გაკეთებამდე ესაუბრეთ ექიმს. ის დაამტკიცებს და შეაფასებს ჯანმრთელობას. ბევრი უპირატესობა აქვს კრუპს. პრობლემების შემთხვევაში:
- ნაწლავები;
- გული;
- თირკმელებით;
- კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი;
- წყლული;
- გასტრიტი;
- ოპერაციული სტატუსი.
არ გამოიყენოთ წიწიბურა და ორსული ქალები, სპორტსმენები, არასტაბილური ფსიქიკის მქონე ადამიანები. თავი შეიკავეთ წიწიბურას დიეტისგან, ვისი სამუშაოც ფიზიკურ დატვირთვას უკავშირდება. მნიშვნელოვანი მოვლენის შემთხვევაში დიეტა აკრძალულია. შეჯიბრებები, გრძელი ავტომობილის მართვა, ფიზიკური და გონებრივი სამუშაო არ გამოდგება.
არომატის ეფექტური მრავალფეროვნება ჭკვიანურ შრომას მოითხოვს. პროცედურა დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო მოხდენილი.
წიწიბურას დიეტა წონის დაკლებისთვის 7 დღის განმავლობაში: მიმოხილვები
მეთოდის მიმოხილვა ამბობს, რომ არ არსებობს სრულყოფილი ფორმულა. ორგანიზმები განსხვავებულია, ამიტომ შედეგებიც განსხვავებულია. წონის დაკლება მართალია და ზოგჯერ ძალიან ბევრი. თავდაპირველად, ყველაფერი დამოკიდებულია საწყის წონაზე. მათ, ვისაც მეტი საწყისი მასა აქვთ, დიდ შედეგებს იღებენ.
ბევრი წონის მიმოხილვა მიუთითებს 10-12 კილოგრამის დაკლებაზე. მინიმალური წონის დასაკლებად არის 3 კილოგრამი, რაც ცუდი არ არის საშუალო ადამიანისთვის.
მთელი სხეულის ერთიანი წონის დაკლება. ბრწყინვალედ აჩვენებს ფლანგს და თეძოს მიფრიალებას. წელის მხრივ მდგომარეობა უარესია. წელის სისტემატიურად მოცილება მოხდება. ვისაც მიზანი აქვს სხეულის ერთი ფორმის გამოსწორება, უარი უნდა თქვას. წიწიბურას დიეტა ერთ ადგილზე არ გამოდგება.
არ აქვს ჩამონადენა დაზიანება კანზე. ეს ხდება, რომ სხეული ძალიან კარგად რეაგირებს წიწიბურაზე. კანი დარჩება ელასტიური, ხოლო ადგილი, საიდანაც მეტი ცხიმი წავიდა, გამკაცრდება.